경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

6월

발행인 :  교 장   이○○

주  간 :  교 감   장○○

편  집 :  보건교사 김○○

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

6월 9일은 구강보건의 날

코로나19 예방을 위한 일상생활 수칙

학부모님, 안녕하십니까? 풋풋하고 싱그러운 계절6월 입니다. 기온이 점차 올라가면서 각종 감염병의 발생 가능성이 높아지는 시기입니다. 손씻기, 음식물 익혀서 먹기, 규칙적인 생활하기등을 실천할 수 있도록 가정에서도 관심 가져주시기를 바랍니다.

학생, 교직원 5대 예방수칙

- 언제 어디서든 마스크 착용하고 수시로 손씻기

- 개인 간 거리두기를 철저히 지키기

- 의심 증상이 있거나 감염이 우려되면 신속하게 검사받기

- 밀폐 시설, 밀접 장소 이용하지 않기

- 음식은 지정된 장소에서 조용히 섭취하기

1946년 대한치과의사협회에서 6세가 되면 첫 영구치인 어금니가 나오는데 6세의 ‘6’과 어금니(구치)의 ‘구’를 숫자화하여 조합한 것으로 ‘6세 구치를 보호하자’는 의미입니다.

건강한 치아 관리법

올바른 칫솔질

- 잇몸과 치아 사이에 칫솔을 45도 각도로 대고 윗니를

쓸어 내리듯이, 아랫니는 쓸어 올리듯이 닦기

- 칫솔을 치아에 댄 채로 원을 그리듯이 좌우로 짧고

부드럽게 약 10초간 닦아주고, 다음 치아로 넘어가기

- 어금니 안쪽 부분도 같은 방법으로 닦기

- 앞니 안쪽 부분은 손잡이를 직각으로 해서 각 20회

이상 반복해서 닦기 (혀와 입천장 까지 하면 끝!)

2. 치과검사 1년 두 번

: 구강질환 예방을 위해 아프지 않아도 정기적인 검사

3. 치아에 좋은 음식 먹기

: 우유, 멸치, 미역, 채소 등 치아에 좋은 음식 매일 먹기

4. 치아 홈 메우기

: 치아(어금니) 홈을 치아용 재료를 사용하여 메워주는

치아홈메우기를 하여 충치의 70∼80%를 예방

칫솔을 물에 묻혀 닦으면 안되는 이유

:치약의 계면활성제 성분이 활성화되어 빠른 시간 내에 거품이 일어나 치약의 효과를 제대로 치아에 전달하지 못하게 됨.

▶구강건강 습관형성과 구강병 에방을 위해 6월은

구강보건에 대한  사행시를 지어 보건실에 제출해주세요 (6월10일까지) 많은 참여 부탁드립니다.

좋은내용은 게시판에 6월 한 달간 게시합니다.

구 :

강 :

보 :

건 :

디지털 피로 증후군 예방하기

감염병 예방

코로나 여파로 외부 활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아졌습니다. 이런 경우 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 “거북목 증후군”이 생기기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고 근육의 긴장을 풀어주기 위하여 1시간에 한 번씩 5~10분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

스트레칭에서 중요한 것은,

✓ 올바른 자세로 천천히

✓ 10~20초간 자세를 유지하며,

✓ 호흡은 편안하게 합니다.

목
어깨

건강한 체중 관리

소아시기의 비만은 성인 시기까지 이어지는 경우가 많고, 소아시기에 비만이 발생하면 심리 사회적 영향을 미쳐 소아 청소년 시기에 얻어야 할 자기 존중감 등이 결여 되기도 합니다. 따라서 건강한 체중을 유지할 수 있도록 지속적인 노력이 필요합니다.

비만의 원인

1. 활동량과 비교해 많이 먹는다.

2. 운동을 거의 하지 않는다.

3. 높지 않은 곳도 엘리베이터를 탄다.

4. 육식을 선호하며 채소는 먹지 않는다.

5. 가까운 거리도 차를 타고 다닌다.

6. 튀기고, 단 음식을 좋아한다.

7. TV, 컴퓨터, 비디오를 보면서 음식을 먹는다.

8. 고열량의 패스트푸드를 선호한다.

9. 불안하고 우울하면 음식 섭취로 스트레스를 푼다.

일상생활에서의 운동 습관

1. 가능한 한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고         계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.

6. 하루에 적어도 30~60분 정도 유산소운동을 한다.

감염병	전염경로	증상
결핵	•호흡기 비말	•발열, 전신피로감, 식은땀, 체중감소, 2주이상 기침 지속되면 결핵검사 받기
수두	•수두 환자와 직접접촉 (호흡기 분비물, 발진병변)	•발진, 수포, 가려움
유행성 각결막염	•환자 눈,코,입 분비물 접촉, 환자사용물건 접촉	•눈이 붓고, 눈꼽, 충혈, 눈부심, 이물감
유행성 이하선염	•호흡기 비말, 타액, 분비물 직접접촉	•한쪽이나 양쪽 침샘 비대
수족구병	•직접 접촉, 주로 침, 타액, 체액 또는 배설물 (비말감염도 가능)	•손,발,입 수포성 발진, 혀 입안, 뺨 안쪽 점막에 수포발생 •식욕감소, 위장관계 증상 동반 될 수 있음

약물 오남용 예방

마약류란?

일반적으로 느낌, 생각 또는 행태에 변화를 줄

목적으로 섭취하여 정신에 영향을 주는 향정신성 물질.

마약류 및 약물남용에 따른 폐해

- 의존성, 통제장애, 사회성 장애, 위험한 사용, 내성

및 금단증상

- 신경 조직망 손상으로 정상적인 생활 불가

- 기억력 감퇴, 집중력·판단력 장애 발생

- 뇌·간·심장 등 신체 각 기관 손상 가능

- 환각 상태에서 범죄 유발

마약류가 인체에 미치는 영향

- 뇌 : 뇌손상, 기억력 손상, 뇌부종, 뇌출혈, 편집증, 환각등

- 코와귀 : 흡입제는 코와 입 주위 헐고 후각 기능 문제

청각 장애 발생 가능성 있음

- 입 : 흡연은 이를 누렇게 하고 잇몸병 발생

- 심장 : 흡입제는 심장의 활동 억제하여 사망에 이르게 함.    필로폰은 심혈관 문제, 부정맥, 뇌졸중, 심근 경색등

- 폐 : 호흡곤란, 폐렴, 기관지염 등에 걸릴 수 있음

- 간 : 스테로이드 사용은 간 종양, 피가 찬 낭종, 간 파열 등

- 신장: 흡입제는 신장 조직에 영향을 주어 면역계통

질환에 원인 제공, 엑스터시 사용자는 신부전증에 걸릴 수 있음

- 피부 : 흡입제는 얼굴빛이 노랗고 윤기가 없어짐,

스테로이드 사용은 얼굴 전체 피부병, 주사기 사용자는

피부 농양 발생 가능성 있음.

- 뼈 : 흡입제는 뼈 속의 골수 손상, 키 성장에 문제,

백혈병, 재생불량성 빈혈 유발 가능성 있음.

2021년 6월 1일

축 석 초 등 학 교 장